Portræt1.jpg

Marie Hyltén-Cavallius

WORK-LIFE BALANCE - STRESSHÅNDTERING - KARRIEREUDVIKLING

Balance og arbejdsmæssig trivsel er desværre blevet en mangelvare i det moderne arbejdsliv. Har du brug for støtte til at etablere rammerne for en meningsfuld karriere baseret på motivation, glæde og egenomsorg, er der hjælp at hente.  Jeg har værktøjskassen, erfaringen og metoderne - du har lysten til at skabe ændringer i dit liv.

Alt for mange mennesker har i dag et liv præget af stress, ubalance mellem arbejdsliv og privatliv, præstationsangst, lavt selvværd, svære relationer til leder og kolleger og manglende mod til at handle. Min opgave er at give dig serveretten tilbage til et udviklende og meningsfuldt arbejdsliv. Under vores coachingsamtaler, får du metoder til at bringe nærværet ind i dit liv, fylde op på energidepoterne og tilføre retning og værdi til din karriere. Det er aldrig for sent, at få et et godt arbejdsliv - først den dag du lader dig pensionere!

Coachingforløb - Pris for stresscoaching fremgår på hver enkelt side.

I et coaching forløb motiveres du til at se, hvordan du kan ændre gamle mønstre og skabe konstruktive rammer for "det meningsfulde arbejde". Jeg tilbyder enkle redskaber til at ændre fastgroede overbevisninger og stoppe negative tanker og bekymringer der er løbet løbsk. Det gør, at du forholdsvist hurtigt oplever øget motivation og et større handlerum. I et coachingforløb hos mig, går du derfor sjældent særlig længe (typisk 7 gange).  Derefter er du altid velkommen til at vende tilbage, men i første omgang, skal du ud og træne de redskaber, du har fået med dig og opleve hvad de gør ved dig.

Jeg har særlig erfaring med følgende temaer:

  • Jeg har behov for redskaber og copingstrategier til stressforebyggelse, stresshåndtering og work-life balance.

  • Jeg sidder fast i "hamsterhjulet" - hvordan kommer jeg ud?

  • Jeg aner ikke hvad jeg skal eller vil med mit arbejdsliv?

  • Jeg trives ikke i mit arbejdsliv, men jeg kan ikke sætte fingeren på, hvad det handler om.

  • Jeg har præstationsangst og svært ved at skabe fokus og resultater.

  • Jeg er havnet i en konflikt med min kollega eller leder og ved ikke hvad jeg skal gøre for at få løst tingene.

  • Jeg har brug for redskaber til at sætte mål, prioritere og planlægge min karriere.

  • Jeg ønsker et karriereskift, men har brug for hjælp til hvordan jeg skal gribe det an.

 

Studerende

Mit hjerte banker - udover coaching af mennesker i alle aldre- også for studerende, som står på tærsklen til et langt arbejdsliv. Jeg har fungeret som fast studie og karrierevejleder på Københavns Universitet og som "huscoach" på Poul Petersens Idrætsinstitut i DGI byen. Et coachingforløb kan typisk handle om temaer som:

  • Jeg ønsker konkrete teknikker til at komme af med eksamens-/præstationsangst.

  • Jeg føler mig forkert og har oplevelsen af at være mindre værd end andre omkring mig.

  • Jeg ved ikke hvad der motiverer mig og er usikker på om jeg har valgt det rigtige studie.

  • Jeg synes at overgangen fra uddannelse til arbejdsmarked er en temmelig stor mundfuld.

 

Om mig

Jeg er uddannet Cand.scient.soc. i erhvervspykologi fra RUC og Stockholms Universitet. Efter jeg afsluttede min uddannelse arbejdede jeg i mange år som HR konsulent i bl.a. Coloplast og Post Danmark. Sidenhen har jeg suppleret med en 2-årig Masteruddannelse i businesscoaching fra Copenhagen Coaching Center og en uddannelse til stresscoach hos MINDStrain. I dag er jeg selvstændig karrierecoach/stresscoach og arbejder med klienter i forløb. Jeg er også yogalærer og underviser ugentlige hold i Hatha og Yin yoga i Power Yoga Copenhagen på Christianshavn. I mit arbejde med coaching arbejder jeg både med krop og psyke, som hænger uløseligt sammen. Det betyder ikke, at du bliver bedt om at stå på hovedet i vores sessioner, men at jeg løbende trækker på min viden om kroppen, hvor det har en relevans. Det er ofte i forbindelse med stresshåndtering og indre uro, hvor mentaltræning, visualiseringer, åndedrætsøvelser og mindre guidede meditationer kan være nyttige redskaber til at aktivere kroppens hvilesystem.

Metoder

Min brug af metoder er ellers tilrettelagt i forhold til de temaer og udfordringer, der knytter sig til netop din situation. Jeg arbejder dog på en platform af kognitive, systemiske og psykodynamiske principper. I forbindelse med stresshåndtering anvender jeg primært teknikker fra metakognitiv psykologi, hvor jeg træner dig i at tage ejerskab og få kontrol over din stress, så du igen kan få overblik over din situation og  forhindre tilbagefald. I temaer der knytter sig til en oplevelse af meningstab, forvirring eller rodløshed bruger jeg også metoder fra protreptik, vestlig filosofi og yogafilosofi. Det lyder langhåret og akademisk, men det er det ikke. Metoderne er tilpasset en helt enkelt form, som du kan gøre brug af i din hverdag

Jeg er tilhænger af at bruge white board under vores samtaler  for at klargøre sammenhænge og introducere redskaber undervejs. 

Om du er voksen eller ung, er du selvfølgelig altid velkommen til at kontakte mig til en uforpligtende snak, så vi sammen kan finde ud af, om jeg er den rette samtalepartner for dig. 

Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Det siger klienter om Marie:

Jeg blev henvist til Marie gennem min arbejdsplads, da jeg for anden gang var sygemeldt med stress. Jeg var både modløs og en anelse skeptisk, idet jeg under min tidligere sygemelding havde været ved både coach og psykolog... Dog kunne jeg helt fra start mærke at Marie greb min situation anderledes an. Jeg fik brugbare redskaber med hjem allerede ved første samtale. Endelig var der en der forstod mig og samtidig turde udfordre min vandte oplevelser af mig selv. Jeg er nu tilbage på arbejde og oplever en større glæde ved mit arbejdsliv, end jeg har gjort meget længe. Det er den samme leder og de samme kolleger jeg har, men i dag har jeg redskaberne til at tage tingene ovenfra og ned, kende mine behov og være tydelig i forhold til at sætte grænser. Af hjertet tak Marie - jeg kan varnt anbefale dig til alle. Kh. Anne
Jeg havde brug for at få udfordret mig selv og sat nogle tanker på, hvordan jeg kom videre i min udvikling som leder. Jeg følte med det samme, at Marie var med til at åbne min horisont. Marie er utrolig god til at føre dialogen og få én til at stille sig selv de rigtige spørgsmål. Gennem mine sessions med Marie rykkede jeg mig markant og fik sat min karriere i et helt nyt perspektiv. Noget jeg ikke selv havde formået at komme frem til.
— Christian Obling Elbek.
Trods det forholdsvis korte forløb (5 gange) har jeg oplevet mærkbare forandringer i mit hverdagsliv og fået brugbare værktøjer til at håndtere svære tanker og fremtidige udfordringer. Forløbet har givet mig mere ro, overskud og glæde, og jeg kan derfor på det varmeste anbefale Marie som coach. Marie er en utrolig lyttende og anerkendende person. Samtalerne hos hende er desuden altid meget behagelige og skaber rum for refleksion.
— Laura
Marie forstår at føle sig set, hørt og anerkendt - uanset hvad man siger og deler. Jeg oplever, at hun adskiller sig fra andre coaches ved netop ikke at være ‘eksperten’, der skal tilbyde mig karriereråd, men er lydhør over for mine tanker, refleksioner og oplevelser. I stedet oplevede jeg en behagelig samtale, hvor vi i dialog og samspil finder frem til nogle ting, jeg kan være opmærksom på i forhold til min karriere - og ikke mindst mig selv.
— Carina Brix