portræt3.jpg

Workshop

EN HVERDAG UDEN STRESS!

Få mentale og fysiske redskaber til stresshåndtering

Det kræver konkrete redskaber at forebygge og håndtere stress. På denne workshop, får du en selvhjælpskasse med enkle øvelser til at genetablere mental og fysisk balance i krop og sind. Gennem en kombination af mindful mental træning og restorative hvilestillinger lærer du at skabe ro i en overophedet tankevirksomhed og balance i en stresset krop. Efter denne workshop har du et godt fundament af redskaber til at håndtere stress, som du kan bruge til at understøtte et liv med større overskud og nærvær i hverdagen.

Kom og bryd ud af et liv i overhalingsbanen og find vej til balance, trivsel og mere overskud!

Velkommen

Underviser: Marie Hyltén-Cavallius, Cand.scient.soc i erhvervspsykologi, Coach og Yogalærer
Afholdes næste gang: Søndag d. 27. januar 2019, kl. 13.00-17.00 - og igen søndag den 24. februar 2019, kl. 13.00-17.oo
Sted: Misa Yoga, Strandlodsvej 6A (tæt på metro og gode parkeringsmuligheder)
Pris: kr. 500,-

Stress er tilstand af mental og fysisk ubalance, som vi heldigvis kan lære at komme ud af…

Stress manifesterer sig både fysisk og psykisk. Derfor introducerer jeg på workshoppen metoder, der både arbejder med krop og tankevirksomhed. Metakognitiv psykologi giver dig redskaber til at komme på afstand af energidrænende tankeprocesser og hjælper dig med at genfinde motivation, overblik og arbejdsglæde. Yin yoga introducerer passive stræk og arbejder med at aktivere kroppens hvilesystem. Det skaber ro i et overophedet nervesystem og lærer dig at lytte til kroppens signaler. Workshoppen præsenterer derved et holistisk syn på stress og hvordan du lærer at navigere konstruktivt i en til tider hektisk hverdag.

Hvad får du med dig fra workshoppen?

  • Fakta og myter om stress - Der er håb forude!

  • Redskaber til at stoppe en negativ stressspiral og finde ind til kerneværdier og motivation.

  • Øvelser der hjælper dig til at ”blive herre i eget hus” og lytte til dig selv.

  • Fysiske øvelser, der heler dit nervesystem og etablerer en praksis for egenomsorg

På workshoppens første 2 timer formidler jeg centrale pointer om stress og introducerer øvelser og metakognitive redskaber. På workshoppens sidste 2 timer guider jeg dig igennem en yin yogapraksis, hvor du bevæger dig tæt på søvnen og lader kroppen arbejde på at skabe afspænding og ro i kroppen.

Det er fuldstændig underordnet om du har stået på en yogamåtte før - vi skal hverken stå på hovedet eller balancere men primært ligge i restorative hvilestillinger. Medbring derfor Løstsidende tøj, du kan slappe af i. Yogamåtte og øvrige redskaber har vi på stedet.

På workshoppen vil der i en pause blive serveret te, frugt og nødder.

Mulighed for individuel stresscoaching og opfølgning

Ønsker du i forlængelse af workshoppen, at arbejde personligt med at forebygge og håndtere stress i din hverdag, tilbyder jeg individuelle coachingforløb. Kontakt mig endelig på mhc@cavallius.website eller ring 51559298 for yderligere information. Du kan også få information om dine muligheder for coachingforløb på min hjemmeside: https://www.cavallius.website/stress/
 

Jeg glæder mig til at møde dig!

Kærlig hilsen Marie


Retreats